Salmor: Гармонія у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс плавних вправ, створений для розвитку гнучкості, зміцнення тіла та знаходження внутрішньої рівноваги.
Дізнатися більше Що таке Salmor?
Що таке Salmor?
Salmor — це послідовність вправ, розроблена для тих, хто прагне додати у своє життя більше усвідомленого руху. Основний акцент комплексу — на плавності переходів між позами, контролі дихання та відчутті власного тіла. Це не змагання на витривалість, а спосіб налагодити діалог із собою через рух, знайти стабільність та покращити координацію.
Комплекс підходить людям з різним рівнем фізичної підготовки, хто шукає структурований, але водночас гнучкий підхід до занять. Він створений для того, щоб стати частиною вашого способу життя, допомагаючи підтримувати бадьорість та енергійність протягом дня. Ми зосереджуємося на якості виконання кожного елементу, а не на швидкості чи кількості повторень, що дозволяє глибше відчути роботу м'язів та покращити самопочуття.
Маршрут одного заняття
1. Налаштування
Кілька хвилин для концентрації та спокійного дихання. Цей етап допомагає залишити позаду денні турботи та підготувати розум і тіло до практики.
2. Розігрів
М'які, динамічні рухи для підготовки суглобів та м'язів до основного блоку. Акцент на плавності та синхронізації з диханням.
3. Основна частина
Послідовність асан, що переходять одна в одну. Фокус на вибудовуванні поз, зміцненні м'язового корсета та розвитку гнучкості.
4. Завершення
Спокійні вправи на розтягнення та кілька хвилин повного розслаблення для інтеграції отриманого досвіду та відновлення сил.
Комплекс Salmor можна виконувати практично будь-де. Вам знадобиться лише невеликий вільний простір, де ви можете вільно рухатись, і зручний килимок. Це може бути ваша кімната, тихий куточок в офісі або навіть галявина в парку. Головне — створити атмосферу, в якій вас ніщо не відволікатиме.
Під час виконання вправ прислухайтеся до свого тіла. Ви можете відчути приємне тепло в м'язах та легкість у рухах. Важливо рухатись у власному темпі, не змушуючи себе робити те, до чого тіло ще не готове. Практика має приносити відчуття бадьорості та спокою, а не виснаження.
Формати участі
Вільний режим
Ви отримуєте доступ до всіх матеріалів комплексу і займаєтесь у будь-який зручний для вас час. Цей формат ідеальний для тих, хто має плаваючий графік.
За розкладом
Приєднуйтесь до онлайн-занять у визначені години. Це допомагає підтримувати регулярність та відчувати себе частиною спільноти.
Комбінований підхід
Поєднуйте заняття за розкладом з доступом до записів. Ви можете займатися в групі, а якщо пропустили — надолужити у вільний час.
Що може дати регулярна практика
Відчуття тонусу
Регулярні заняття можуть сприяти покращенню м'язового тонусу та загального самопочуття. Ви можете помітити, що тіло стає більш зібраним та енергійним.
Структура дня
Виділення часу на практику допомагає структурувати день, створюючи корисний ритуал. Це може позитивно вплинути на продуктивність та емоційний стан.
Стабільний ритм
Поступово ви вчитеся підтримувати стабільний ритм не тільки під час занять, а й у повсякденному житті, що сприяє більшій концентрації та спокою.
Як вписати комплекс у свій розклад
Для тих, хто має мало часу в будні: коротка 20-хвилинна сесія вранці може зарядити енергією на весь день, не порушуючи щільного графіка.
Для тих, хто може виділяти довші сесії: повна 40-хвилинна практика 3-4 рази на тиждень дозволить глибше пропрацювати всі групи м'язів та досягти кращого розслаблення.
Для тих, хто чергує навантаження: комплекс можна комбінувати з іншими видами активності, використовуючи його як відновлювальне заняття після інтенсивних тренувань.
Часті запитання
Який рівень підготовки потрібен для старту?
Комплекс розрахований на початківців та людей із середнім рівнем підготовки. Всі вправи мають спрощені варіанти, тому ви зможете адаптувати навантаження під себе.
Скільки триває одне заняття?
Залежно від обраної версії, заняття триває від 25 до 40 хвилин. Є також короткі 15-хвилинні розминки для днів з обмеженим часом.
Як часто рекомендується займатися?
Для відчутного ефекту та формування звички ми рекомендуємо займатися 3-5 разів на тиждень. Але найголовніше — регулярність, навіть якщо це буде 2 заняття на тиждень.
Що потрібно для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги та трохи вільного простору. Жодного додаткового обладнання не потрібно.
Чи підходить комплекс, якщо я ніколи не займався йогою?
Так, абсолютно. Комплекс побудований на базових, зрозумілих рухах з детальними поясненнями. Основний акцент робиться на безпеці та комфорті виконання.
Залишилися питання?
Заповніть форму, щоб отримати більше деталей про комплекс, формати роботи або уточнити будь-яку інформацію. Ми з радістю вам відповімо.